Alimentarea după naștere

Regulile alimentare de bază în timpul alăptării

Alimentarea după naștere în timpul alăptării este o componentă importantă a creșterii și dezvoltării normale a bebelușului nou-născut.

Prin urmare, femeia din primele zile de naștere a copilului trebuie să-și monitorizeze dieta zilnică, respectând o dietă specială. După cum știm, anume de alimentare depinde calitatea laptelui matern și cantitatea acestuia. Echilibrul tuturor substanțelor necesare în alimentarea unei femei care alăptează este un factor care determină sănătatea nu numai a copilului, ci și a mamei, al cărei organism are nevoie de vitamine, oligoelemente și alți compuși utili.

Meniul pentru o mamă care alăptează este elaborat luând în considerație principii de bază, printre care se numără:

• regularitatea alimentării cu împărțirea acesteia în trei mese principale și două gustări complete
• evitarea foamei
• prezența în produsele alimentare a tuturor substanțelor utile, necesare pentru a asigura nevoile vitale ale organismului copilului și a femeii
• renunțarea la alcool și cofeină
• dieta echilibrată
• regim potabil adecvat, când femeia trebuie să consume cel puțin 1,6 litri de lichid pe zi pentru producția normală a laptelui matern
• conținut caloric ridicat al regimului alimentar (aproximativ 2100-2200 kcal pe zi, dar nu mai puțin de 1800)

Căror produse alimentare trebuie de acordat preferință?

Ce se poate mânca după naștere? Alimentarea mamelor care alăptează trebuie să includă în mod obligatoriu următoarele produse alimentare:

• carne și pește, care conțin proteine animale, precum și fructe de mare bine fierte
• lapte și produse lactate (o sursă valoroasă de calciu), tratate termic în prealabil
• sare de mare, îmbogățită cu iod
• carne de iepure și ficat de vită, care sunt surse naturale de fier
• cereale, inclusiv hrișcă, grâu și fulgi de ovăz, care normalizează digestia și saturează organismul cu un complex de vitamine și minerale
• nuci și fructe uscate, tărâțe de grâu și semințe de dovleac
• ceaiuri, care cresc lactația, în special din chimen, mărar, lemn dulce, măcieș și melissă

În timpul alăptării, este important ca organismul să obțină cantități suficiente de acizi grași polinesaturați, printre care omega-3 și omega-6. Aceștia asigură dezvoltarea normală a sistemului nervos al copilului și, de asemenea, contribuie la eliminarea problemelor cardiovasculare atât la copil, cât și la mamă. Acizii grași polinesaturați pot fi găsiți în ulei vegetal, pește, semințe și nuci.

De ce este important să vă pregătiți pentru sarcină?

Ginecologii spun că sarcina și nașterea sunt pentru organismul unei femei unul pozitiv, dar totuși stres. Starea de sănătate a femeii la momentul concepției influențează în mod direct nu numai la copil, ci și cursul sarcinii și nașterii. Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că organismul este într-adevăr gata pentru concepție, sarcină și nașterea unui copil sănătos. La urma urmei, multe dificultăți pot fi evitate dacă începeți pregătirea pentru sarcină cu mult timp înainte.