Alimentarea în timpul sarcinii

 În timpul sarcinii la femeie se pot schimba gusturile, aceasta devine extrem de exagerată în mâncare, mănâncă o mulțime de produse alimentare, la care anterior nici măcar nu dorea să se uite. Un astfel de comportament este rezultatul activității și creșterii unui om mic, care, dezvoltându-se în uter, din primele zile de concepție începe să dicteze regulile sale.

Alimentația sănătoasă în timpul sarcinii  оeste unul dintre factorii cheie care determină dezvoltarea normală a viitorului copil. De aceea, meniul pentru femeile gravide este oarecum diferit de regimul alimentar obișnuit a majorității oamenilor. Un astfel de regim alimentar ar trebui să fie echilibrat, să conțină o cantitate mare de vitamine și oligoelemente necesare creșterii normale a fătului. Însă nu trebuie să vă speriați de definiția „regim alimentar”. Alimentarea în timpul sarcinii nu este asociată nicidecum cu foamea sau epuizarea organismului, ci, dimpotrivă, este menită să-l satureze cu substanțe utile, care contribuie la dezvoltarea favorabilă a fătului și la pregătirea pentru nașterea viitoare.

Principalele reguli la elaborarea meniului pentru femeile gravide

Alimentarea unei femei însărcinate determină în mare măsură sănătatea viitorului copil. De aceea aceasta ar trebui să fie:

• completă
• echilibrată
• să conțină toate vitaminele și oligoelementele utile
• utilă

Deci ce trebuie să mănânce femeile gravide? Să încercăm să evidențiem principalele alimente din dieta unei femei însărcinate din care putem și trebuie să pregătim mâncăruri pentru femeile gravide:

• carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsim
• pește proaspăt
• legume și fructe
• verdeață
• produse lactate fermentate
• sucuri proaspet
• ouă
• ulei vegetal

Alimentarea sănătoasă a femeilor însărcinateinclude în mod obligatoriu consumul de carne și pește ca o sursă valoroasă de aminoacizi esențiali, fosfor fier și proteine complexe. Desigur, este mai bine să gătiți aceste produse aburite sau să le consumați fierte în timp ce la cârnați crenvuști și produse afumate ar trebui în general să renunțați.

Dieta nutritivă zilnică a femeilor gravide ar trebui să includă supe, care sunt perfect absorbite, conțin multe substanțe utile și contribuie la o digestie bună. O sursă excelentă de vitamine și oligoelemente sunt sucurile proaspete. În plus, nu uitați de necesitatea consumului produselor care conțin fier, dintre care o valoare deosebită au fructele uscate, verdeața, carnea de pasăre, ficatul, hrișca și merele.

Uneori, medicii recomandă viitoarei mame să piardă în greutate. Este oare corect acest lucru și um se poate de pierdut în greutate în timpul sarcinii,, fără a afecta sănătatea copilului? Alimentarea corectă în timpul sarcinii însuși presupune consumul alimentelor care nu contribuie la dezvoltarea excesului de kilograme. Dar dacă o femeie însărcinată a mâncat prea multe dulciuri? Ginecologul va acorda imediat atenție creșterii rapide în greutate și va oferi recomandații cum, poate femeia însărcinată să piardă în greutate fără a afecta sănătatea.

Alimentarea și toxicoza

Ce este util pentru femeile însărcinate, care suferă de toxicoză în primul trimestru? Într-adevăr, multe femei nu din auzite știu ce înseamnă toxicoza în timpul sarcinii. Din păcate, puține femei știu că pot să lupte cu toxicoza prin consumul anumitor produse alimentare. Ce trebuie să mănânce femeile însărcinate, pentru ca toxicoza să dispară?

Printre principalele reguli de alimentare în caz de toxicoză ar trebui să fie evidențiate:

• alimentarea fracționată în porții mici, când produsele alimentare consumate nu provoacă întinderea stomacului și nu stimulează centrele de foame din creier
• evitarea alimentelor grase și a alimentelor cu conținut ridicat de calorii
• renunțul la supe și feluri de mâncare preparate pe bază de bulion de carne, precum și la ceai cu sandwich-uri sub formă de gustare
• o masă obligatorie la micul dejun (poate fi un măr sau căpșuni, fulgi de ovăz sau o omletă gătită în cuptor)

Ce să faceți atunci când barza nu se grăbește?

Multe cupluri visează la un copil, dar uneori nu se are loc însărcinarea mult așteptată. Ce să faceți atunci când barza nu vrea să zboare și în casa dvs?