La planificarea sarcinii, este important să știți data ovulației, care poate fi calculată cu precizie și ușor cu ajutorul calendarului ovulației. Introduceți detaliile ciclului dvs. menstrual – calendarul va calcula și va marca zilele menstruației, ovulației și zilele cele mai favorabile pentru concepție (zilele fertile). Calendarul ovulației va deveni, de asemenea, un asistent indispensabil dacă nu intenționați să rămâneți însărcinată, ci doar să vă monitorizați sănătatea.
* La un ciclu neregulat, calculatoarele de ovulație online nu pot fi utilizate. În acest caz, utilizați alte metode pentru a calcula ovulația (examen cu ultrasunete, măsurarea temperaturii bazale, teste de ovulație).
Prima zi de menstruatie
Durata ciclului
Durata menstruatiei
Menținerea unei sarcini sănătoase
Femeile cu SOP în timpul sarcinii sunt supuse unui risc crescut de dezvoltare a diabetului zaharat……
Cât durează ovulația?
Ovulația este ieșirea ovulului din ovar în tubul uterin ca urmare a ruperii foliculului matur. Ovulația are loc în mijlocul ciclului menstrual, adică la un ciclu de 28 de zile, ovulația are loc în ziua 14. După ce a ieșit din folicul, ovulul păstrează viabilitatea în medie timp de 24 de ore. Rețineți că acestea sunt doar valori medii, abaterile sunt observate destul de des.
Semne de ovulație
- Creșterea temperaturii bazale a corpului, de obicei de la 0,5 până la 1 grade
- Creșterea nivelului hormonului luteinizant (LH)
- Mucusul cervical sau secrețiile vaginale pot părea mai transparente, mai subțiri și mai elastice, cum ar fi albușurile crude de ou
- Durerea glandelor mamare
- Flatulență
Sfaturi pentru sarcină
Calculați zilele ovulației
Ziua ovulației poate fi calculată utilizând un calendar special de ovulație. Cu toate acestea, chiar și la femeile cu ciclu regulat, sunt posibile abateri. Pentru a înțelege mai bine când are loc procesul de ovulație, monitorizați temperatura bazală, precum și consistența și culoarea mucusului cervical.
Faceți sex în zilele fertile
Dacă planificați o sarcină, trebuie luat în considerare faptul că ovulul „trăiește” timp de 24 de ore de la ovulație. Deoarece spermatozoizii pot rămâne mobili în corpul unei femei timp de 2-3 zile, șansa de a rămâne gravidă crește dacă faceți sex cu 1-2 zile înainte de ovulație sau 24 de ore după aceea.
După actul sexual, trebuie să stați culcată 15 minute. Mit sau realitate?
Pentru o lungă perioadă de timp se considera că femeia trebuie să stea culcată timp de cel puțin 15 minute după sex pentru a da spermatozoizilor șansa de a ajunge la ovul. Cu toate acestea, cercetările recente resping această teorie.
Mențineți o greutate sănătoasă
Studiile arată că greutatea în exces sau greutatea subponderală poate perturba ovulația și poate afecta producția de hormoni cheie. Indicele de masă corporală normal ar trebui să fie de la 18,5 până la 24,9. Evitați, de asemenea, sarcinile intense, acestea pot afecta producția de hormoni și pot duce la probleme de concepție.
Cum puteți calcula IMC (indicele de masa corporală)?
Puteți calcula IMC-ul printr-o formulă simplă:
IMC = greutate corporală /pătratul înălțimii
Aducă dacă înălțimea dvs. = 1,70 m și greutatea corporală = 63 kg, atunci IMC = 63/(1,7*1,7) = 21,8
Spuneți stresului la revedere!
Studiile arată că stresul poate face dificilă însărcinarea. Yoga, meditația și plimbările în aer liber vor ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea bunăstării generale.
Îngrijiți de sănătatea bărbatului
Există o opinie că cauza infertilității este doar sănătatea femeii. Dar, după cum arată studiile, mai mult de 33% din problemele legate de concepția unui copil sunt legate numai cu bărbatul, și încă 33% sunt legate de ambii parteneri. Ca și femeile, bărbații își pot îmbunătăți sănătatea reproductivă prin renunțarea la fumat, limitând consumul de alcool și respectând o dietă sănătoasă.
Doriți să concepeți un băiat sau o fetiță?
Mai multe teorii susțin că se poate influența la sexul viitorului copil, făcând sex în anumite momente ale lunii sau într-o anumită poziție. Cu toate acestea, nu există o metodă exactă pentru a influența la sexul copilului în timpul concepției.